头发出油怎么办，头发爱出油掉发严重怎么办

头发出油怎么办，头发爱出油掉发严重怎么办

头发爱出油，掉发严重，这些问题困扰着许多爱美人士。以下是一些实用的建议和解决方案，帮助你改善头发出油和掉发的问题。

1.使用合适的免洗干发喷雾

使用干发喷雾剂可以像做头发水疗一样，给头发带来清爽和蓬松的效果。市面上有许多好评的免洗干发喷雾，例如添加了葵花籽成分的产品，不仅能够滋养头发，还能保持头发的自然光泽，不会***坏头发。使用后，头发可以保持蓬松和清爽，最多能保持三四天不用洗头，也不会出现泛白干涩的现象。

2.调整饮食习惯

秋季干燥，头皮缺水干涩，容易干枯脱落。这时，可以适当进食养阴生津的食物，如梨、百合、银耳、藕等。应少吃刺激性食物，如葱、姜、辣椒、烈性酒、油炸品等，这些食物可能会刺激头皮油脂分泌，破坏毛囊，导致头发脱落。

3.适量洗发

对于油性发质或在夏季，由于天气炎热，油性发质的皮脂排泄更旺盛，头发容易油腻异味。可以每天洗发1次，但要注意使用洗发水的量，并且少用吹风机。对于中性或干性发质，由于皮脂分泌量少，不易出油，可以间隔一天清洁头发，不必每天都洗。

4.调整洗头频率

头发油腻是一件很尴尬又很棘手的事情，但许多简单易行的方法可以防止头发变油。调整洗头发的频率是一个关键因素。如果你发现头发出油很严重，可能需要增加洗头的频率。但同时也要注意，过度清洁可能会破坏头皮的自然油脂平衡，导致更多的油脂分泌。

5.保持良好心态

情绪的剧烈波动或持续的压抑状态，可能会导致头皮油脂分泌增多，从而使头发变得干燥并加速脱落。保持心态的平和对于减缓脱发至关重要。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来调节情绪。

6.中医调理

从中医的角度来看，头发与肾有关。如果掉发严重，可以到正规医院中医科门诊就诊，应用中医中药进行调理。平时多吃核桃、黑芝麻、油菜等食物，这些食物有助于补肾养发。

7.注意饮食和生活习惯

饮食上，避免过多摄入刺激性食物，如烧烤、火锅、油炸食品等。生活上，保持良好的作息习惯，避免熬夜，减少压力，这些都有助于改善头发出油和掉发的问题。

通过以上方法，相信你能够有效地改善头发出油和掉发的问题，拥有健康美丽的秀发。