后颈部疼痛怎么回事，后颈部疼痛如何缓解

后颈部疼痛怎么回事，后颈部疼痛如何缓解

后颈部疼痛，是一种常见的健康问题，可能由多种原因引起。小编将为您详细介绍后颈部疼痛的原因，并提供有效的缓解方法。

1.牵引疗法

牵引是一种常用的物理治疗方法，通过拉伸颈部肌肉，缓解肌肉紧绷的症状。每次牵引后，都能感觉脖子轻松许多，但效果持续时间较短，大约两个小时后疼痛可能再次出现。

2.按揉穴位

中医认为，小肠经循行经过颈部，按揉后溪穴（手握拳，掌指关节后横纹的尽头）可以疏通经络、调和气血，从而解决颈部疼痛问题。绝骨穴（又名悬钟穴，位于外踝尖上3寸腓骨前缘）也是缓解颈部疼痛的有效穴位。

3.热敷疗法

热敷法是缓解颈部疼痛的有效方法之一。使用热毛巾敷在颈椎疼痛的地方5-10分钟，可以加强血液循环，保证颈椎的血循环通畅。

4.竖立划船运动

竖立划船运动有助于加强颈部肌肉，改善肌肉紧张和疼痛。手握哑铃，两脚开立，身体站直，挺胸抬头，肩后展同时提肘，将哑铃提至胸前，缓缓放下，每组20次，第二组14-15次。

5.柔软缓和的运动

节后每天坚持适当运动，如八段锦、瑜伽等，可以有效舒展身体，促进血液循环，缓解颈肩腰部的不适。

6.中医经络调理方法

针灸电疗通过刺激人体穴位，疏通经络，调和阴阳，扶正祛邪，对缓解颈部疼痛有显著效果。

7.运动缓解疼痛

离开办公室后，进行户外运动，如放风筝、游泳等，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，缓解颈部疼痛。

8.中草药辅助治疗

姜根、红花和没药等中草药具有促进血液循环、消肿止痛的功效，对缓解肌肉疼痛和关节炎症状有显著效果。

9.药物治疗

药物治疗可以帮助缓解疼痛，如布洛芬和塞来昔布。但要从根本上改善颈部疼痛，还需要注意日常的姿势调整和适当的锻炼。

10.按压肩井穴

当颈部酸胀、头重脚轻时，可以按压肩井穴（位于肩部，大椎穴与肩峰之间）进行缓解。落枕时按摩肩井穴，也能快速缓解症状。

通过以上方法，可以有效缓解后颈部疼痛，提高生活质量。请注意，如果疼痛持续不缓解，应及时就医。