做月子的注意事项，坐月子的注意事项大全

做月子的注意事项，坐月子的注意事项大全

产后坐月子是新妈妈恢复身体的重要时期，这段时间的调养对于妈妈的身体健康和母乳喂养都至关重要。以下是一些详细的坐月子注意事项，帮助新妈妈们顺利度过这个特殊阶段。

1.饮食调理，营养均衡

新妈妈在月子期间最重要的事是加强饮食对身体的调理，补充营养。但并不意味着要一味地吃鸡鸭鱼肉及各种保健品，荤素搭配，营养均衡才是正确的饮食之道。月子里新妈妈应该多吃高蛋白、高热量、易消化的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆腐等。

2.避免油腻，适量饮用大补汤

以前，坐月子时都要喝大补汤，但不是每个产妇都适合。喝太多油腻的大补汤可能会让产妇的肠胃不舒服，还可能会引发乳腺方面的问题。现在的坐月子和以前不太一样，更注重饮食要清淡、营养均衡。

3.注意伤口护理，预防感染

不管顺产还是剖腹产，产妇在坐月子期间要注意顺产伤口或者是剖宫产伤口的护理，避免出现感染。要保持伤口干燥，定期更换敷料，避免潮***和污染。

4.适量饮水，保持身体清洁

产妇在坐月子期间会出现多汗症状，所以产妇要注意多饮水，穿着宽松的衣服，当汗液比较多时可以选择温水擦拭身体，保持身体清洁。

5.避免性生活，保护生殖器官

产妇生殖器官经过妊娠和分娩，需要一段时间来恢复。在42天内同房容易发生感染，坐月子期间应避免性生活。

6.舒适穿着，适宜室温

产妇在坐月子期间要穿衣服应该是宽松的、透气的、舒适的。因为在月子里面要大量出汗，所以要保持皮肤的清洁；空气比较流通，温度合适，所以室温应该调节在24℃-26℃，冬天的时候，要适当的高一点。夏天的时候依然是可以用空调的，但是温度也是控制在24℃-26℃之间。

7.适度清洁，注意保暖

能洗头、洗澡吗？只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。能吹风及外出吗？建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。如果是在夏天，想要使用空调，也要确保温度适宜，避免受凉。

8.缩肛运动，预防盆底肌松弛

产妇分娩以后，胎儿要通过阴道和盆底的软组织，严重时可造成阴道和盆底的肌纤维过度拉伸，甚至导致肌纤维断裂。因为这些盆底组织受***、松弛，可能导致***失禁、大便失禁。进行缩肛运动可以帮助预防盆底肌松弛。

9.持续关注，关注母乳质量

“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降。新妈妈在月子期间的营养补充应该是持续和全面的，以确保母乳的质量。

通过以上的详细指南，新妈妈们可以更加科学、合理地坐好月子，为自身的健康和宝宝的成长打下坚实的基础。