如何防暑，如何防暑降温,保证健康

随着夏季的到来，高温天气给我们的日常生活和工作带来了诸多不便。如何有效地防暑降温，保证身体健康，成为了一个亟待解决的问题。小编将从多个角度出发，为您提供实用的防暑降温方法。

1.食疗养生，夏季药粥防暑降温

中医医学认为：“暑为夏之主气”。在炎炎夏日，通过饮食调理，可以达到防暑降温、祛病延年的效果。

*荷叶粥*：鲜荷叶一张洗净煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，加白糖调匀食用。此粥具有防暑利***、降压之功效。莲子粥：莲子20克温水浸泡去皮，去芯磨成粉状，与淘净的粳米100克同煮成粥。此粥具有清热解***、安神定志的作用。

2.保障工作环境，预防中暑

在高温作业场所，要采取一系列措施，保障工人的健康安全。

*严格落实防暑降温物品和药品*：在饮水室设置茶炉和保温桶，保证不间断供应开水和应供给足够的合乎卫生要求的绿茶、食盐饮料（包括盐汽水、茶水、中药、各种汤类等），防止工人脱水、中暑。医务保障：配备必要的医疗设备和药品，一旦发生中暑等状况，能够及时进行救治。

3.防晒措施，避免阳光直射

在高温天气，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。外出时，采取以下防晒措施：

*穿着*：穿浅色或素色的服装，戴遮阳帽、草帽或打遮阳伞。

补水：多喝水，特别是盐开水，以补充身体所需的水分和电解质。

4.调整作息，合理安排工作

***卫生健康委职业安全卫生研究中心主任樊晶光指出，夏季开展室外露天作业及活动，需要关注以下几点：

*关注天气预报*：及时了解气象部门发布的天气预报，对于可以调整作业时间的劳动者，应该适当调整，尽量避免在高温时段进行作业。合理安排工作：对于难以调整作业时间的劳动者，在外出时要做好个人防护，调整作息时间，确保身体健康。

5.个体差异，量力而行

不同人的体质和适应能力不同，采用防暑降温方法时要考虑个体差异，量力而行。避免过度依赖空调等强制降温设备，过度降温可能对身体产生负面影响，应注意保持适度。

6.补充水分，预防中暑

高温天气，防暑降温有妙招，以下是一些建议：

*补充水分*：不要等到渴了才喝水，平时也要多吃水果蔬菜补充水分。

遮光防护：做好预防措施，外出时进行物理防晒，比如打伞、戴帽子墨镜，或者化学防晒，比如涂防晒霜。

高温天气，防暑降温是保障身体健康的重要一环。让我们共同努力，度过一个健康、舒适的夏天！