失眠食疗，失眠食疗小偏方

失眠食疗，助你安然入睡

随着生活节奏的加快，失眠问题逐渐成为困扰许多人的健康难题。其实，通过合理的食疗方法，可以有效缓解失眠症状，让你享受优质的睡眠。以下是一些有效的食疗小偏方，帮助你赶走失眠的困扰。

芝康纪牌破壁灵芝孢子粉

芝康纪牌破壁灵芝孢子粉产自山东冠县，这里独特的地理环境和气候条件为灵芝的生长提供了理想的条件。冠县的赤灵芝在传统中医中享有盛誉，被认为是灵芝中的佼佼者。破壁灵芝孢子粉含有丰富的有效成分，能够增强免疫力，调节神经系统，对失眠有很好的改善作用。

莲子是一种传统的中药材，具有安神的作用，非常适合经常失眠的人食用。莲子中含有丰富的蛋白质、维生素群以及矿物质，能够帮助缓解紧张情绪，促进睡眠。可以将莲子煮成汤或者加入粥中，长期食用，有助于改善失眠症状。

桂圆汤是一种简单有效的食疗方法，适合在睡前2小时饮用。对于肠胃不好的人来说，可以只喝汤水。制作时，红枣必须去核，桂圆必须弄破壳。一周喝两次即可，无需天天饮用。

酸枣仁汤是由酸枣仁、茯苓、知母、甘草、川芎等5味中药组成，能够治疗肝火太过导致的失眠。酸枣仁具有养心安神的功效，对于失眠有很好的缓解作用。

炒熟后的酸枣仁

炒熟后的酸枣仁具有安神的效果，可以用来泡茶或煮粥。长期饮用，有助于改善失眠症状。

安神补脑液、褪黑素和谷维素等药物

适当增加运动量，多晒太阳，晚上泡脚，这些方法也有助于改善失眠。安神补脑液、褪黑素和谷维素等药物，可以在医生指导下使用，以辅助治疗失眠。

香蕉是一种富含钾元素的水果，可以帮助缓解压力，改善睡眠。适量食用香蕉，有助于改善失眠症状。

小米红枣粥

小米红枣粥具有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦。小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克，共同煮成粥，长期食用，有助于改善失眠。

长途旅行后，劳累过度，夜难安睡时，可用一汤匙食醋兑入温开水饮用，有助于改善睡眠。

按摩耳后失眠穴

按摩耳后失眠穴（安眠穴）可以缓解失眠症状。安眠穴分为安眠1穴和安眠2穴，分别位于耳后乳突下和耳后枕骨下。

通过以上食疗小偏方，相信你一定能够改善失眠症状，享受优质的睡眠。需要注意的是，这些方法并不能完全替代药物治疗，如有需要，请及时就医。祝你早日摆脱失眠困扰，拥有健康美好的生活！