太极拳教程，正宗太极拳教程

太极拳，作为***传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健和武术价值，深受广大武术爱好者的喜爱。小编将为您详细解析太极拳教程中的经典动作，帮助您更好地掌握这门博大精深的技艺。

1.基础动作解析

-后坐扣脚：双脚并拢，膝盖微曲，身体重心后移，双手轻轻搭在膝盖上，扣住脚跟。

坐腿握拳：双腿坐立，双手握拳，拳心朝内，置于腹部前方。

2.核心动作解析

-转体收拳：身体向左转，右手收至胸前，左手推出，掌心朝上。

上步拦掌：左脚向前迈出一步，双手向上抬起，左手在前，右手在后，掌心朝下。

3.高级动作解析

-如封似闭：左脚向前迈出一步，膝盖微曲，双手在胸前交叉，掌心相对，然后左手翻掌向上，右手翻掌向下。

穿手翻掌：右手穿过左手，掌心向上，左手翻掌向下。

4.太极拳中的特殊技巧

-勾手用法：太极拳中的勾手，除了叼勾之外，还有解脱和点穴之用。解脱即在对手擒拿我手掌时，手指并拢收缩，脱离对方；点穴则是通过接触的表面积小，压强大，以达到毁伤效果。

5.太极拳教程的编排

-二十四式太极拳：以杨式大架太极拳为基础，吸收了其它流派的一些特点和练法编排而成的一套太极拳普及教程。陈氏56式太极拳：包括起势、右金刚捣碓、揽扎衣、右六封四闭、左单鞭等动作。

通过以上解析，相信您已经对太极拳教程有了更深入的了解。太极拳不仅是一种武术，更是一种生活的哲学。在学习太极拳的过程中，我们要注重呼吸与动作的协调，以及内心的平静与专注。愿您在太极拳的修炼道路上，不断进步，收获健康与快乐。