神经衰弱吃什么，神经衰弱吃什么维生素

神经衰弱是一种常见的神经系统疾病，给患者的生活带来了诸多不便。神经衰弱患者应该吃什么来缓解症状呢？以下是一些有助于改善神经衰弱的食物和维生素。

谷维素：美容养颜，延缓衰老

谷维素可以作用于皮肤，特别是其可以起到排出***素，促进血液循环，保持血管弹性，改善皮肤微血管血液循环，加速新陈代谢的作用，从而达到美容养颜、延缓衰老的目的。谷维素和维生素E等抗氧化物质相结合，对神经衰弱患者来说，具有一定的缓解作用。

维生素6：减少焦虑，改善睡眠

维生素6有助于大脑中神经递质的代谢，减少焦虑和抑郁，改善睡眠质量。富含维生素6的食物包括肉类、鱼类、豆类、坚果和全谷物等。神经衰弱患者可以通过食用这些食物来补充维生素6，以缓解症状。

富含钙的食物：调节神经，减轻头痛

钙是人体内的一种重要矿物质，有助于调节神经，减轻头痛等症状。神经衰弱患者可以通过食用富含钙的食物，如牛奶、奶酪、豆制品等来补充钙质。

散步：调整大脑皮层，减轻症状

神经衰弱患者还可以采取较长距离的散步（一般以2～3km为佳），有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛、两太阳穴跳痛等。

牛奶与榆钱：助眠食品的选择

牛奶是很多人认为的助眠食物，但实际上，“安眠猛将”是榆钱。因为榆钱中含有烟酸、抗坏血酸、无机盐、多种矿物质，这些物质对神经衰弱、心烦意乱有很好的帮助。

维生素族：神经系统正常功能的关键

维生素族是一个大家族，包括维生素1、2、6、12等。它们在神经系统的正常功能中发挥着至关重要的作用。富含维生素族的食物有全麦面包、糙米、燕麦等谷类食物。

维生素C：增强免疫力，促进伤口愈合

维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，并有助于铁的吸收。通过食用柑橘类水果、草莓、猕猴桃和绿叶蔬菜等富含维生素C的食物，可以满足日常需求。

叶酸：预防胎儿先天性神经管畸形

叶酸主要作为妊娠期、哺乳期妇女预防用药，可预防胎儿先天性神经管畸形。育龄妇女从计划怀孕时起至怀孕后三个月末，一次0.4mg，一日1次。大量服用叶酸时，可使***液呈黄色。

维生素12：周围神经病变的缓解

12又叫钴胺素，是一种水溶性维生素，对周围神经病变有一定的缓解作用。周围神经病变可以吃一点维生素12，以缓解症状。

神经衰弱患者可以通过食用富含各种维生素和矿物质的食物，以及适当锻炼，来缓解症状，提高生活质量。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询专业医生的意见。