记忆力不好吃什么，记忆力不好吃什么保健品效果最好

记忆力不好吃什么，记忆力不好吃什么保健品效果最好

随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的记忆力问题。记忆力不好不仅影响日常生活，还可能预示着大脑健康问题。记忆力不好吃什么可以改善，哪些保健品效果最好呢？以下是一些有针对性的建议。

1.鹌鹑蛋：健脑佳品

鹌鹑蛋中的卵磷脂含量是鸡蛋的4倍，而且含有更多的维生素，胆固醇却比鸡蛋低，可以健脑、提高记忆力，尤其适合担心鸡蛋胆固醇高的朋友们。

鹌鹑蛋中的核黄素含量是鸡蛋的2.5倍，维生素A是鸡蛋的1.3倍，常吃可明目护眼，预防糖***病眼病。中老年人适量食用鹌鹑蛋，对改善记忆力有显著效果。

2.牛奶：补充蛋白质和钙质

牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收，用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

对于记忆力衰退的人，每天食用5～6个鸡蛋即可满足需要。牛奶和鸡蛋都是提高记忆力的优质食物。

3.保健品：选择合适的记忆改善产品

针对记忆力下降，可以口服盐酸多奈哌齐、重酒石酸卡巴拉汀，或者盐酸美金刚等药物。最新上市的甘露特钠也是一个不错的选择。

身心灵忆颗粒的保健功能是改善记忆。灵忆5磷酯没有任何不适宜人群，从添加辅食的婴幼儿到青少年，到学生、中老年人都可以服用，是具有专业认证的改善记忆的产品。

4.维生素12和维生素9：预防脑梗和老年痴呆

中老年人服用维生素12，能够预防脑梗和老年痴呆。维生素9和维生素12一起服用的话，效果当然是最好的。

如何科学的补充维生素9和维生素12？饮食补充。叶酸和维生素12都存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果和肉类中。

5.W+NMN25000：新兴保健成分

作为NAD+(烟酰胺腺嘌呤二核苷酸)的前体物质，W+NMN25000在生物体内扮演着能量代谢和DNA修复的重要角色。

随着年龄的增长，人体内NAD+水平逐渐下降，这不仅影响细胞的正常功能，还可能导致记忆力下降。补充W+NMN25000可能对提高记忆力有益。

6.磷脂酰丝氨酸：增强细胞功能磷脂酰丝氨酸适量补充可以穿过血脑屏障，减缓神经细胞退化，促进短期记忆的形成，并调节NMDA受体，增强细胞功能，有助于长期记忆的巩固和记忆的提取。

7.深海鱼油：补充DHA记忆力的营养品中，深海鱼油补充剂富含二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EA)，这些物质对大脑健康和记忆力提升有积极作用。

提高记忆力需要从饮食和保健品两方面入手。合理搭配营养，选择合适的保健品，可以有效改善记忆力，保持大脑健康。