吃什么水果能长高，吃什么水果能长高变白

水果中的营养宝藏：助长又美白的秘密

在追求健康与美丽的道路上，水果总是我们不可或缺的伙伴。今天，就让我们一起来探索那些既能助长个头又能让肌肤变白的水果吧！

1.葡萄：甜中带酸，健康又美味

葡萄不仅是夏季的时令水果，更是营养的宝库。葡萄表面有一层白霜，这层白霜是葡萄的新鲜标志，白霜越厚说明葡萄越新鲜。在挑选葡萄时，可以尝试尝一串葡萄中最下面那颗，因为远离葡萄梗的方向的葡萄往往更加成熟和甜美。

2.柠檬：美白肌肤的秘密武器

柠檬富含香气，不仅能去除肉类和水产的腥膻之气，还能使肉质更加细嫩。鲜柠檬的维生素含量极为丰富，能防止和消除皮肤色素沉着，使皮肤白皙。柠檬的果酸成分还能软化角质层，让皮肤变得美白而富有光泽。

3.苹果：增强脾胃，助长个头

苹果含有大量的维生素物质以及果胶物质，能助于脾胃功能增强，同时也能帮助孩子长个子。苹果中的营养素能促进儿童的生长发育，是孩子成长过程中不可或缺的水果。

4.香蕉：润肠通便，改善食欲

香蕉不仅能够润肠通便，还能改善食欲能力。胃口好了，吸收就会增加，自然也会让孩子的身高得到明显改善。香蕉中的钾元素还能帮助调节体内的水分平衡，有助于骨骼的生长。

5.草莓、橙子：维生素与微量元素的宝库

草莓、橙子等水果含有丰富的维生素和微量元素，这些营养素对孩子的骨骼生长至关重要。它们能保证孩子的均衡发育，是促进孩子健康成长的好选择。

6.火龙果、猕猴桃、梨：营养密度高，热量低

火龙果、猕猴桃和梨等水果，虽然有些人食用后可能会出现拉肚子的情况，但它们的营养密度非常高，热量却很低。对于肠胃功能还不健全的孩子们来说，适量食用这些水果是非常有益的。

7.李子：营养密度高，热量低

李子虽然口味清淡，但成熟的李子吃起来香润可口、酸甜开胃。李子不仅营养密度高，热量还很低，是夏季消暑解渴的好选择。

8.苹果山药水：补气生血，驱寒暖胃

苹果山药水能够帮助孩子补气生血，驱寒暖胃，适合那些睡不好、饮食不规律、体内有寒***、脸色差、容易肚子痛、大便不形的孩子。苹果和山药的结合，既美味又营养。

通过以上介绍，相信大家已经对吃什么水果能长高和吃什么水果能长高变白有了更深入的了解。在选择水果时，不妨多考虑这些既营养又美味的选择，让健康与美丽同行。